こんにちは、池川です。
新型コロナウイルスの影響で、外出の自粛となり運動不足になっている方もいるのではないでしょうか。
在宅勤務で動かない方、運動はしたいけど家から出たくない方は、、、ぜひ！！スクワットをしてみましょう。
なぜスクワットがいいのか。
スクワットはおもに下半身を鍛えるフリーウエイトトレーニングです。
お尻の大きな筋肉 大殿筋、中殿筋、小殿筋が鍛えられるため、効率よく筋力アップが狙えます。
なかでも大殿筋はランニングでも主動筋として働きます。
筋力が増えると基礎代謝も上がるため、食べても太りにくくなり、ダイエットにもうれしい効果が期待できます。
また臀部の筋肉が弱いと腰痛にもなるのでその予防としていいと思われます。
場所も取らないのでこの機会にスクワットをやって運動不足を解消しようと思います。
